第1个回答 2020-03-05
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!
自己是自己最好的心理医生
心理减压的10个方法
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。
@将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实
压力很容易缓解。
@统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内
心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。
@适时放松:
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
@想像:
比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平
和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。
@闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效
果。
@读书:
当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移
默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。
@求助:
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。
@想哭就哭:
哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
第2个回答 2020-03-07
其实这都是你的心态问题
看你怎么想而已
你把事情想的严重了
就紧张
你坦然面对了
没事
我个人认为所谓的‘方法’效果不大
你心态放平静了
能平静面对事情了
你的人生就升华了
你试想
你考试过后
知道考试结果了
再回头看看考试前自己的紧张
是不是很可笑?
平静面对吧
你也可以大胆的想象
考试嘛
没什么大不了的
一次小小的考试而已
考试是检阅学到的知识
又不是什么大不了的事
不要把问题想那么严重
以平和的心态去看待
你会明白的
呵呵
祝你考试顺利
不要想太多了
第3个回答 2020-04-24
考试对于学生来说是件很不幸的事..我也害怕考试..曾经试过很多方法去改善
我个人认为
考试前可以先去做自己喜欢做的事.
例如约会啊
找个异性倾诉下自己的心情
释放下.
考试时候呢..把题目想是KFC..做对做错是另外回事
别看考官
就把他当成空气
自然就不怕了..
最后祝考试成功
第4个回答 2020-03-14
那就做一些能放松的事啊`~!!
考试没什么好紧张啊`~
只要你平时认真听课~考试还有什么好怕啊`!
放松一下心情~