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    • 我15岁，每天一次做20个俯卧撑，但网上说不能天天练。请各位懂得这方面的大佬解答一下。谢谢。

    如题所述

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    推荐答案   2017-05-15
    15岁？ 有点小 身体还没长完 17好点 一天300个 一个月拥有胸肌腹肌追问

    那能不能每天都练呢？求教。

    追答

    能 量少一点

    慢慢加量 从一天100到一天300 400这样

    如果一下子做很多的话肌肉没适应很痛到或者伤到 自己看加量 其实也没什么规定的 你自己看着办 不过做什么运动都要坚持 做几天就懒得做了 那样没用 谢谢

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2018-05-28
    没事的，慢慢来，毕竟锻炼也分段来的，我14岁才164，今年15，175，每天晚上都举铁，做俯卧撑什么的，健身一年了，不会影响身高的，你放心
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    《2.俯卧撑20个一组,每次5组》 这个每次五组是什么意思啊?答：你的话可以这么说：一次做20个，连续做5次。这样应该懂了吧。这五次每次不能低于20个，做完20个后是需要不能休息太长时间的，一般是20秒以内。做完5次之后可以休息两分钟左右，然后做下一个动作。（健身锻炼肌肉的话，不管是锻炼哪里都不可能只有一个动作的。起码有4个。）当你做完所有动作时就可以...
    ...30个俯卧撑都没事没事,但是现在却做了20个俯卧撑就累了。。怎么回 ...答：作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第2次训练，在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。5、各个部位协调发展 记住身体的各个肌群是关联的，互相促进的，不...
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