不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”,还有记载“瑜伽有8400万种体位动作,世界上有多少种动物,就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体,这样就无法准确计算了!
但您真正可能练习到那么多吗,答案是完全不可能,常用的大约有近100个体式!
2.瑜伽的分支与流派非常多。很多瑜伽馆会开很多课程:经典瑜伽、养生瑜伽、瘦身瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加,甚至现在还有瑜伽舞蹈。
经典瑜伽就是传统瑜伽。注重体位法、呼吸法、冥想法。
瑜伽舞蹈在我看来已经完全四不像,找不到瑜伽的感觉,参加了舞蹈进去,但对于初学者相对简单易学。
高温瑜伽是在38-42度的环境下开始练习,对心脏功能、高血压低血压的朋友不宜练习,且一周进行1-2次练习较宜。由于温度高,身体更容易打开,同时减肥效果相对明显些。
流瑜伽、阿斯汤加,对身体要求比较高,建议循序渐进开始练习!
3、因人而异!会馆里起得瑜伽课程名字不同,但都是传统瑜伽体式的变异,只是练习的重点不同!无论是哪种课程,都可以找到传统瑜伽体式的影子,没办法分析哪一种最好,哪一种最流行,每个人的喜好不同,瑜伽崇尚适合自己的就是最好的,千万不可勉强自己的身体!建议还是从传统瑜伽开始练习。
4、对于初学者,可以先从呼吸法、冥想法,和拜日式及一些简单的扭转伸展体式练习开始。
拜日式是任何瑜伽体式开始之前的热身练习,可以有效的拉伸与滋养到整个身体和脊柱。 如果其它体式不了解,每日先练习几次拜日式,也同样可以达到不错的效果!
瑜伽不是杂技,它是一种健身术,非常适合任何年龄段的朋友练习,不要攀比,可能别人天生柔韧性比较好,只要贵在坚持,看到自己的今天比昨天有进步就是最好的练习,相信有一天你会比别人做得更好!
愿您通过瑜伽练习感受到瑜伽带给您的快乐!