身上肥肉挺多的,特别是肚子。办了张健身卡,想减肥,让自己瘦个十几二十斤的。去做哪些项目,怎么安排运动量才能更好的减肥?是否有必要请私教?还有看别人在吃蛋白粉,做什么用?我的目标是能瘦(包括脸,肚子,背,腿等全身的),肌肉紧实,有线条,不追求大块肌肉。