年龄大了，更年期综合征要怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

更年期综合征的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

Answer 2

　　饮食调养方法：
　　饮食方面应适当限制高脂肪食物以及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物以及瓜果素菜等。此外，补肾气，调整阴阳为中医调养的主要方法。

　　食疗调养方法：
　　牡蛎有滋阴潜阳，重镇安神的作用，可以缓解更年期综合征。
　　甲鱼有滋阴作用，更年期女性可以食用。
　　燕窝，性平味甘，有养阴滋阴润燥的作用。
　　枸杞子性平味甘，是常用的补肝，肾的中药，适合更年期女性食用。

　　注意事项：
　　宜：清淡少盐的饮食会使女性情绪更健康。
　　忌：1.更年期女性忌食辣椒，胡椒等刺激性食物。2.更年期女性少喝咖啡，浓茶等饮料。

　　食谱教程：
　　合欢花粥（更年期综合征心烦失眠者，温热食用）
　　材料：干合欢花30g，大米50g
　　做法：
　　1.干合欢花布包，加300毫升水烧沸
　　2.煎20分钟，取汁与大米一同加水煮粥，至米开花粥稠即可。

　　二仙龟汤（适用更年期出现的性欲减退，心烦易怒，健忘，失眠）
　　材料：仙灵脾，仙茅各10g，百合20g，龟肉150g，料酒，盐，姜片等适量。
　　做法：
　　1.仙灵脾，仙茅洗干净装入纱布袋，龟肉洗干净切小块。
　　2.将药包，龟肉以及百合共同放入砂锅，加料酒，盐，姜片，适量清水。
　　3.小火煮至龟肉熟烂，捞出药袋即可。

　　更年康粥（适用妇女更年期综合征，表现为精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持，失眠多梦）
　　材料：黄芪，夜交藤各30g，当归，桑叶各12g，三七6g，胡麻仁10g，小麦100g，红枣20g，白糖适量。
　　做法：
　　1.小麦洗干净，用清水浸泡1小时。
　　2.黄芪，夜交藤，当归，桑叶，三七，胡麻仁一同放入砂锅中，加水煎取汁液。
　　3.将小麦以及红枣放入药汁中煮成粥，加白糖调味即可。本回答被提问者采纳