很困但是睡不着，怎么办

白天上课时感觉好累，总是想睡觉，一整天脑子都是昏昏沉沉的，做什么都没有精神，反应迟钝，可是晚上和午觉又睡不着。有时听鸟叫声流水声来催眠，但是没有效果。大家帮帮忙！

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推荐答案 2019-03-14

锅锅教你快速入睡的方法~

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第1个回答 2019-03-15

第2个回答 2019-05-14

呵呵，朋友！你确定你是真的困了吗？如果是真困，应该是给你一个床你就会睡着！
好咯，我告诉你我是怎么入睡的：1.睡觉前泡个热水脚，可以促进全身血液循环；2.睡前喝一杯热牛奶;3.做一下运动；4.带起耳机听一些轻柔的音乐；

第3个回答 2012-08-16

这个有点像神经衰弱，我以前也有过这种现象，建议你早上早点起床运动一下类似跑步什么的，晚上条件许可的情况下最好也做一些运动，没有室外运动举一举哑铃也行，总之是全身运动就行，坚持一段时间就会改变现状，我以前是这样做的，不知你合不合适，你试试吧。本回答被提问者采纳

第4个回答 2012-08-16

早起早睡，调节规律。功到自然成本回答被网友采纳

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想睡觉睡不着怎么办?答：一、保持平常的心态明明很想睡觉，身体需要休息，但好多患者对自己的精神施加过大的压力，造成精神紧张、焦虑，反而适得其反，更难入睡。因此睡觉前尽量让自己保持平常的心态，能睡就睡，睡不着也不强求，睡前不要想太多事情，人在心态放松的时候更容易入睡。二、适当运动人体在充足的活动后，身体更需要...

困了睡不着怎么办视频时间 00:44

晚上老是睡不着怎么办,白天还一直困答：1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...

很困,但是睡不着答：1.放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理，一趟上床会心跳加快，这会给我们睡不着的心理暗示，大家放轻松些。不必如此紧张。2.白天不要睡眠过长。很多人由于白天的睡眠的时间过长，容易导致晚上难以入睡。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间，就可以保证下午的精神，白天不必睡眠时间过长。

怎样快速入睡小窍门快速入睡的妙招答：很多人都有睡觉困难的情况,就是很困但是怎么也睡不着,最后造成难以入睡,所以,失眠的痛苦真的让人困苦不堪,那么,在晚上怎么才能快速地入睡呢,下面,就给大家讲解三个方法: 设定良好的睡眠环境 睡前洗热水澡 心里放松法助眠 1、设定良好的睡眠环境想要快速入睡,睡得舒适安稳,睡觉环境是很重要的。首先,必须拉窗帘...

很困很困可是睡不着答：有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

很困但是睡不着怎么办答：如果很困但睡不着不妨给自己来一杯热牛奶吧，牛奶营养丰富，可以促进身体释放睡眠因子，镇定安神，尽快入睡并提高睡眠质量。4 饮用小麦胚芽水睡觉之前每天喝三十克时时养小麦胚芽，用温开水冲服，也可以放到酸奶里面，不超过三天就能够明显改善失眠现象。

为什么困又睡不着答：1 睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。2 实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。

又困又睡不着该怎么办?答：又困又睡不着，说明你失眠了。通常失眠的话就多让自己在睡前运动一下，当自己运动的累了，就自然会想睡觉了，也不会存在失眠的情况了。所以建议你在睡觉之前做做瑜伽，让自己的身体得到很好的锻炼，锻炼过后你会觉得很辛苦，然后就会很容易睡着了。睡觉前不要看太多恐怖片，因为恐怖片看多了，会让你...

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