产后剧烈运动会影响母乳质量吗？产后如何瘦身比较好？

Question

如题所述

Answer 1

对于哺乳期的女性来说，在哺乳期进行适当的体育锻炼非常重要。 哺乳期间适当的运动对妈妈和宝宝都有好处。 哺乳期适当的运动，不仅可以帮助年轻妈妈恢复体型，增强身体的抵抗力，还能增加身体的兴奋性，有利于乳汁的分泌，让乳汁更加丰富。

剧烈运动后会产生乳酸，母乳中的乳酸含量会增加，这会导致牛奶的味道有些奇怪，从而造成宝宝拒绝母乳喂养的问题。 大多数哺乳期的妈妈根本不进行剧烈运动，所以不会产生乳酸，也不影响乳汁的质量。 有的宝宝妈妈运动后拒绝喂奶，但不是因为奶的质量变了，可能是运动后皮肤出汗有咸味，身体粘稠，会让宝宝 感到不安。 这时，妈妈不妨在出汗后洗个热水澡，然后再给宝宝喂奶。

如果要运动减肥，一般女性半年后才可以做，但如果孩子是母乳喂养，建议断奶前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸会影响母乳的味道，而且 宝宝不能接受。 所以你可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽。 因此，母乳喂养期间适当的运动只会有利于母乳喂养，不会影响乳汁的产生或质量。 不用担心。 但是，母乳喂养是一个特殊时期，妈妈们要注意相关的饮食，这样才能给宝宝更好的营养。 哺乳期适当运动可以提高新陈代谢，而提高新陈代谢率对提高乳汁质量很有帮助，所以适度运动还是很有好处的，但不要运动过度。 过度运动消耗太多，会影响免疫力，所以适度运动无疑是最好的。

母乳喂养的妈妈们必须保持积极和正常的态度。 虽然没有说要天天开心，但也一定要情绪稳定。 不能生气，情绪不稳定，不能经常和另一半吵架。 负面情绪会导致母乳减少，奶质下降。 哺乳期间一定要注意。 心态非常重要。

Answer 2

哺乳期运动减肥不会影响母乳，产妇分娩后不宜做剧烈运动，可以做轻柔的运动。
哺乳期采取运动减肥不会影响母乳正常分泌，建议女性分娩后42天内不宜做剧烈的运动，可以在床上做翻身抬腿、收缩肛门等运动。对于进行剖腹产的产妇，在腹部拆线前，可以适当散步、瑜伽、体操、慢跑。
另外，哺乳期女性身体未完全恢复之前，还不宜进行跳绳、打篮球、快跑等剧烈的运动，以免引起子宫脱垂、肌肉松弛。
哺乳期采取运动减肥多不会影响母乳分泌，但哺乳期进行节食减肥可能会影响母乳分泌。
建议哺乳期女性要吃汤水类的食物，如猪蹄黄豆汤、豆腐鲫鱼汤、乌鸡汤等。除此之外，哺乳期女性还有多吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，这有利于为身体补充营养。

Answer 3

产后剧烈运动会影响到母乳质量，产后要健身的话应该是在一个月之后，然后要通过比较温和一点的方式来瘦身。

Answer 4

我认为肯定会影响母乳质量，最好的办法就是保证营养充足的情况下，做适当的运动。