睡不好觉,没有休息好,所以头痛是很常见的一件事,只能说明你的睡眠质量不行,所以为了避免下次出现这种情况,应该这样做:
1、睡前喝一杯牛奶
菠菜、奶制品含有大量的钙。大量的研究发现,钙不足会导致睡眠质量差。所以老话说,睡前喝一杯牛奶能帮助睡眠。
不过有些人可能乳糖不耐,不能喝奶制品,那就可以用眠梦香来代替,更加方便,只需要用温水冲泡,饮用后20分钟,就可以放松神经,快速入睡。
2、营造睡觉氛围
睡觉前半小时就可以把室内的大灯关掉,只开一盏小灯,营造一个舒适的睡眠氛围,最好可以洗一个热水澡放松身体。