脚踝弹力绷带8字绑法

Question

如题所述

Answer 1

脚踝弹力绷带“8”字绑法的步骤如下：
1. 从脚踝内侧上方约10厘米处开始，用手指按住绷带一端，边施加拉力边向下穿过脚底至另一侧。注意：
- 拉力要适中，不宜过大或过小；
- 起始点可以稍微调整，以留出适当余量。
2. 接着，从脚弓外侧向内缠绕，经过脚踝内侧上方，绕过阿基里斯腱，然后从足底外侧穿过脚踝下方，回到脚底，再从脚弓内侧包裹脚面，最后从外侧包裹脚踝，再次经过阿基里斯腱。
3. 从脚踝内侧下方开始，经过足底，绕过脚面，回到内侧，包裹脚踝骨上方，并绕过阿基里斯腱，缠绕一圈。这一步是为了保护内侧肌腱。
4. 按照从脚踝骨外侧开始，向上方穿过脚面，经过足底，绕回脚面，从脚踝骨内侧穿过，最后绕过阿基里斯腱的顺序，进行“8”字型缠绕。如果绷带长度允许，可以重复此步骤。
5. 最后，在脚踝骨上方和脚腕部位进行环绕。位置应在绷带另一端下方一点，宽度适中。在最后一圈时，将起始段的绷带头向内折叠。
6. 将折叠的绷带头压住，继续缠绕至脚踝。此时，注意不要压迫到脚踝骨。完成绑带后，使用弹性胶带固定绷带的尾端，整个绑带过程就此完成。