5公里配速对照表级别

Question

如题所述

Answer 1

5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。
1. 散步级（40分钟至1小时）
5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态，步频稍快于走路，如晨间快走的老年人。
2. 入门级（35分钟至40分钟）
5公里时间在35至40分钟的跑者多为初学者，未曾系统训练，跑步姿势可能不规范，常出现步幅过大、重心后移等问题。
3. 跑者级（30分钟至35分钟）
5公里成绩在30至35分钟，每公里配速在6至7分钟之间。这个速度对于多数不追求速度的跑者来说是常见水平，他们享受跑步过程，悠然自得。
4. 刻苦级（25分钟至30分钟）
平均每公里配速进入6分钟，时速达到10公里以上的跑者，通常会感到跨越这一门槛具有成就感。半路出家的跑者可能在此水平停留一段时间，努力突破或保持现状。
5. 精进级（20分钟至25分钟）
5公里配速趋近于4分钟，对于男性跑者，可被视为业余跑者中的达人。4分钟的配速是业余跑者的重要门槛，需付出巨大努力才能达到。