怎样在体育中考前提高握力？

Question

我是武汉08年应届毕业生，女生，在4月初要体育中考。我其他的都还好，但就是握力，不是一般的乌拉稀。

在初一刚进校的时候握力还有20多，为什么到现在捏都捏不动了！？

有什么办法可以在短时间内提高握力？要切实可行的，平常随手可以操作的。

顺便问一下，练立定跳远有没有什么好方法？我现在可以跳1.85左右。1.95才可以打满分。

Answer 1

呵呵，我是武汉07年的初中应届毕业生。我记得我去年四月体育中考之前握力也不怎么样，在学校的那种要插卡的机器上才握20多（本人男生），之后也没练什么，体育中考的时候不知道怎么一下握出了48。
另外我还要告诉你，体育中考可以作弊，至少我那个时候不少人作弊，测试的人员一般不会说什么，当作没看见。比如说测身高体重的时候可以垫脚等等
当然为了保险起见，你也要练一下，可以去握一下鸡蛋，或者买那种小握力器握

我们那时是15分以上（满分20）位置值1，比较容易，我们班大部分人通过。

Answer 2

你可以买些运动器材如握力柄，臂力棒等还可以做俯卧撑锻炼臂力，相信你一定行的

Answer 3

双手握拳-五指用力瞬间张开呈掌，迅速再握拳
随时随地可以练习。

Answer 4

没有的，重在平常