第1个回答 2012-08-07
你好作为一名私教我相信能给你一些辅助的建议
肌肉纤维和肌耐力是成正比的，力量大等于你的肌肉纤维比之前粗犷了，同时肌肉的面积增长了，固才会显示出男人的肌肉线条
但是在锻炼的过程当中，身体会向我们发出提示的警告，比如乳酸的堆积、乏力等等，这时候我们应该选择让肌肉停止运动，待他重新恢复机能后再行刺激
身体和身材的锻造师需要一定时间和量的累积的，人的身体非常奇妙，当我们在采取统一个方法锻炼同一个部位的时候，人的肌肉和意识是会适应的，在锻炼的同时你需要不断的去变化动作，每次锻炼用循环式的“新”方法来刺激肌肉才能达到好的效果
楼主有任何问题可以再采纳后继续追问，希望可以很好的帮助一个健身爱好者
第2个回答 2012-08-07
从现在开始练，每天增加一个，达到20个，不难。立定跳远相当难练了，还要先天条件好。只能勉强先负重练跳，试试吧！ 如果现在俯卧撑因为手臂力量而做不
第3个回答 2012-08-07
hh,怎么说呢，这样说吧“黎明前的黑暗”。过些时日再来检验自己！
前提是休息、营养都跟的上。
另外可能季节交替的原因：春困秋乏夏打盹。
只要坚持，就会有收获的，相信自己！
锻炼时千万加注意，小心拉伤扭伤，那滋味保证让你回味无穷！本回答被网友采纳