体育锻炼必须适度才能对人体产生有益的影响。每次运动都练到精疲力竭对身体是非常不利的。从效率来说，人在疲劳的时候已经无法有效地完成动作，再继续坚持也不利于技术水平的提高，而且当机体已经疲劳时，还要再坚持运动，很容易出现肌肉、韧带、关节等损伤。有人研究发现，运动到精疲力竭后肝脏和肌肉的自由基产生增加2～3倍。在自由基增加的同时，大强度运动也消耗机体的抗氧化物质（维生素C、维生素E、巯基），从而降低机体的抗氧化能力，也就是削弱了机体的清除自由基的能力。每次运动都精疲力竭的话，这两方面作用结合到一起，不仅达不到健身的目的，相反还会损害健康。从恢复角度来说，每次的精疲力竭，若得不到很好的恢复，不仅不利于下一次的运动，长期积累会造成机体的过度疲劳，不仅达不到提高体能的目的，还有损健康。
你应该训练到力竭吗？