气血不足，应该怎么调养？

Question

如题所述

Answer 1

一般的女性可能多多少少都会有气血不足的毛病，一般这个毛病也不是特别大的问题，想要补充气血除了要保持充足的睡眠意外，中药或者食疗都是可以有效的补充气血的。保持充足的睡眠，最好是每天十点之前能够上床睡觉，而且在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样能够提高睡眠的质量，只有保持充足的睡眠才能够让女性精力充沛，早晨的时候也不要赖床一定要坚持早起，这样良好的作息习惯肯定有利益于调节气血。

想要补充气血，在饮食方面一定要注意。饮食应该清淡些，少吃辛辣的食物。红枣、大枣、当归、枸杞、红糖、黄芪、桂圆、猪肝、党参、莲子、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山药、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，这些日常中我们常见的食材对补气血是很有效的，家里煲汤的时候也经常会用到。

想要补充气血，长按三阴交穴也是不错的方法。三阴交穴的功能是很多的，对于气血的调理也独树一帜。健脾补血、疏肝补肾，对于血虚等情况都有很好的帮助。三阴交穴也是临床上妇科的治疗、保健首选的要穴，每天睡觉前坚持按揉三阴交穴几分钟，肯定会有不一样的效果。

想要补充气血也要进行适当的运动。可以选择瑜伽、太极、健美操等，能起到促进血液循环的运动，其实老夫子觉得偶尔散散步也不错！管住嘴、迈开腿，接下来就开始补血了。吃羊血、鸭血之类的可不算，平时可以通过按压太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等穴位，起到加速身体气血运行，从而达到生血的目的。

Answer 2

王荣毓-北京市第一中西医结合医院-妇产科-主任医师、气血不足如何调理？

Answer 3

气血不足怎么办？可以喝五红汤，女性是要养于内才能美于外，气血不足会记忆力下降，出现这样的情况可以喝五红汤，包括红枣、枸杞，红糖、红豆、阿胶。

Answer 4

平时可以多吃一些补血补气的食物，比如说大枣，当归，枸杞子，桂圆，莲子汤等。建议平时要多注意休息，不要劳累，不要熬夜

Answer 5

可以多煮一些姜水红糖来喝，找一些补气血不足的保健食品来吃，在医生的指导下。