爬楼梯和下楼时，身体的反应有什么区别？

Question

请用物理和生物知识解答。

Answer 1

首先，上楼的时候，合外力做功等于0，人的动能没有变化，重力做负功，人克服重力做功。其实可以理解为你的肌肉抬着一个和你一样重的东西往上搬。肌肉不停的收缩，消耗能量，把身体抬高，觉得累是必然的。 重点是，为什么下楼会觉得轻松。因为下楼的过程前后，人的动能还是没有变化的，E=0，下楼时重力做的功没有转化为动能，按照动能定理动能变化为零意味着有另一个力做的负功与重力做功抵消了才对。我是这样想的，其实人在下楼的时候，并不是每时每刻都处于肌肉紧张的状态，而是你的腿使你的身体慢慢向下一小段后就放松掉了，任由你的身体自由落体的掉到下一级台阶上。如果你把这个动作做的夸张一点，就成了：你往前伸出脚，身体前倾一点，后面的腿一放松，然后掉到了下一级台阶上。这样，重力做功就大于你腿的肌肉做的负功的量了，因为重力做功的距离大于肌肉做功的距离。 但是这样合外力做功就不等于0了，人应该有了动能的变化才对。人之所以没有，是因为人是非弹性的，浑身上下都是非弹性的。重力做的功，在身体里各种东西的非弹性碰撞中转化为内能了。要不然，你按平时下楼的方式一放松后面的腿，你掉在下一级台阶上会弹起来的。如果人真的是弹性的了，下楼的时候就需要小小心心的保持整个过程都由自己的肌肉控制着慢慢下降，而不是放松的“往下掉”。 如果真的是这样，我认为上楼就和下楼一样累了。
满意请采纳

Answer 2

专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。

　　但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

　　专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好。

　　刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。

Answer 3

爬楼梯会使膝关节退变的更加厉害，要保护膝关节，最好不要爬楼梯。

Answer 4

要看楼层高低，二三层没什么事，楼层高就是累，心跳加速。

Answer 5

爬楼比较费膝盖，如果要锻炼还是不要采用这办法，封闭环境也不利于锻炼