请问锻炼后肌肉酸痛如何预防？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉，那如何消除呢？第一：自己按摩几分钟；
第二，运动之后喝点碱性的饮料，比如葡萄汁等；
第三，洗个热水澡；
第四，保证足够的休息；
第五，多食用些高蛋白的食物。
这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话，经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。

有什么疑问可以跟我留言。

Answer 2

这是个常识性的问题。首先，在进入正式锻炼前应该有一个比较温和的准备运动。这个准备运动的“度”应该掌握在不使锻炼的部位产生较为明显的疼痛感为宜。其次，准备运动应该使全身的各个部位都得到充分的活动，以达到“热身”的目的。第三，一旦运动后产生肌肉酸痛的现象，这时就应该做一些全身 的“放松运动”，如：对酸痛的部位进行轻柔的按摩等。

Answer 3

慢慢就会好的，刚开始不适应。

Answer 4

在锻炼的休息过程中适当的放松肌肉，这样就能有效的缓解酸痛了...

Answer 5

这个习惯就好

Answer 6

慢慢就会好的，刚开始不适应。