西方有句名言：“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。”运动、阳光、空气与水，是生命的四大基石。运动可以使身体的心肺、血液、消化、内分泌系统得到锻炼，对外界反应更加敏捷，同时全身肌肉、骨骼强壮，陶冶情操，让人有回归自然的感觉。
世界卫生组织(WHO)也提出：最好的运动是步行。这是因为人是直立行走的，人类的生理与解剖结构最适合步行。有关专家研究证明：适当有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防止冠心病的发生。步行对于高脂血症者来说，不仅能强身健体，更可以治疗疾病。
但步行要达到防治高血脂的目的，还要掌握科学要领，即做好坚持、有序、适度三点。
坚持：运动贵在坚持，步行最为简单而且方便，它不管何时何地都可以进行锻炼。将其溶入生活与大自然，轻松、快乐的进行锻炼，比如提前二站下车，走路回家，多走楼梯，多参加郊游等等。
有序：开始时不要走得过快，逐渐增加时间，加快速度。例如最近几个月活动很少或有心脏病，开始的时候可以只比平时稍快，走10分种，也可根据情况，一次走3分种，多走几次。一周后，等到身体逐渐适应后，可以先延长运动的时间，直至每天锻炼半小时，并逐渐增加步行速度。
适度：三个三、一个五、一个七
三个三：每天应至少步行三千米、三十分钟，根据个人的情况，可以一天的运动量分成三次进行，每次走十分钟、一千米。
一个五：每周至少运动五天以上。
一个七：如果步行不能达到上述要求，只要达到七成就可以防病健体。
北京德胜门中医院-龚洪海-医学博士-心脑血管科-高血脂患者的运动情况如何合理安排