姐姐控制欲很强，你要学会和她沟通，让她不要这样做，会让你感到不舒服。
不要把责任归咎在外在。比如当下的现状，你认为是别人的问题，是别人的控制欲强，是别人的控制让你不开心，让你压抑，这样的话你永远都解决不了问题。
你要把力量收回，看向自己，因为这都是你自己的选择。你之所以能够被控制，是因为你选择被控制。当下外在层面上，较好的切入点就是表达自己的想法，同时对外在不抱期待。不要期待表达真实想法之后，对方能够立即接纳你的想法，并按你所希望的给到你自由。
你允许别人控制你，甚至于慢慢习惯了被别人控制，从而变成一种模式。那你的模式就变成了习惯被别人控制，习惯去依赖别人。有的人真的是这样，习惯之后，让她独立一点儿，她反而受不了。
“你还是告诉我该怎么做吧！你让我自己想办法，你让我自己去处理，我实在不想这么去做。”有的人真的会这样。所以，还是要看到——这个选择权是在自己手上，都是自己选择的。
例如姐姐会抓住你的软肋，会说你不懂事。而你觉得自己应该懂事，你认为懂事就是让姐姐开心，你内在有这样的认知观念。这时姐姐就会表现得非常不开心，让你觉得自己是不听话的，产生了愧疚，从而听从姐姐了。
上面我只是举了一种例子。如果你想要为你姐姐的情绪负责的话，她偏偏会用自己的情绪来控制你。你觉得你要让姐姐开心，但如果你不听她的，她就不开心给你看。这时候你就会再次接受她的控制。
这个过程中肯定会有摩擦。因为你想要自由，而对方想要控制你，这必然会有摩擦的。这时你要顶住压力。当你给自己自由，让自己快乐的时候，也是在给对方自由，在帮助对方。
和你的弟弟好好的说清楚，他这样做是不对的，会让你感觉到很生气。同时也要注意和控制欲强的弟弟日常相处中的方法。
1、守住自己的界限，表达自己的感受
如果弟弟总是评判你，总是盯着你的行为，并且对你提出各种要求，认为你应该怎么样不应该怎么样，而这又大大的影响了你的感觉，那么你需要坚定的守住自己的界限并且告诉他：你对于自己的事情和感受，你会为自己负责。
并且当他这样评判你或者威胁你时，把你内心体验到的感受明确的向弟弟去表达，比如他这样说或这样对你会让你感到很无力、很恐惧，感到被否定，会感到很受伤等等。坚定的提出你的视角和想法。
2、大胆的去和弟弟讨论他试图回避的感受
弟弟总是试图回避自己要面对的恐惧情感，但是你可以把这个问题提出来。反问他：为什么你要求我非达到什么什么样的要求？我达到意味着什么？不达到意味着什么？你在害怕什么？是不是害怕我会看不起你，抛弃你？
如果你不听他的话，不按照他的意志行事，是不是他会认为你不爱他？会离开他？帮弟弟去面对自己不愿面对的情感，态度务必要真诚和接纳。因为要别人放下防御并不容易，你需要给他很强的安全感，一步步突破他的心防，这很需要耐心和勇气。但是唯有让他直视自己的问题，才是真正的解决问题。
控制欲过强往往会跟焦虑情绪捆绑在一起，未被直面和处理的恐惧本身就会引发焦虑，在控制行为的背后正是大量的需要被处理的焦虑。
如果向内的恐惧不被解决，焦虑就会让人永无宁日。所以跟一个控制欲过强的人在一起，你也会体验到很强的焦虑，一方面是他们把自身的焦虑往外投射，放到了你身上。尽快去改变弟弟控制欲强的习惯，慢慢的你们的相处会好起来的。