两班倒的工厂越来越多，上夜班的人也越来越多，不过两班倒对身体的影响是非常大的。夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。
上夜班人群很容易发生睡眠障碍，白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着，导致睡眠不足。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。经常两班倒的人总是不断地调整自己的身体。吃不好，睡不好，感到无力和沮丧。随着时间的推移，免疫功能会下降，衰老会加速，甚至影响正常功能。
对女性来说，长期的“黑白颠倒”生活会导致生活节律紊乱、神经内分泌系统功能障碍、雌孕激素失衡。女性癌症的高发病率与雌激素和孕激素有关。这两种激素的失衡可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌和乳腺癌的发生。
扩展资料：
熬夜饮食注意事项：
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。
适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
尤其是一些钢铁厂、电力厂的工人，他们甚至是两班倒的上班制度，每12小时就要换一次班，工人为了挣钱养家糊口，就不得不适应这样的上班节奏，长年累月的慢慢熬。本回答被网友采纳
两班倒这样，特别是长期熬夜，可能会引起一个人的内分泌失调、生物钟紊乱的大脑有一定有的影响。甚至会对一个人体的生理活动,生物钟具有一定的节律性。机休的内分泌、体温、呼吸、泌尿、神经活动、心血管等等具有一定的节律性。外界因素的影响受到，会发生一定的改变人体的节律，人的活动机能进而会被影响。例如因节律被打乱，上夜班，黑白颠倒，白天睡觉，晚上休息，容易导致睡眠产生疲劳、质量差、心理压抑等反应。
一部分有比较强适应能力的人，通常很快适应在2～3天内，可大部分人需要很长的适应时间，甚至于根本无法适应。研究发现：呼吸道疾病、糖尿病、高血压、消化道疾病、泌尿系统疾病、癫痫等都与昼夜节律变化有关。除此以外，引起一个人这样还会，容易疲劳、心烦意乱、体力不支、面色苍白、容易感染、免疫下降，更有甚者会加速衰老等等。 尤其是在今天，越来越快的社会节奏，生活压力和经济越来越大的情况下，自然有些特殊的职业两班倒在所难免，要是无办法去改变这一切，也只有自己学会爱惜和照顾自己，要学会去休息利用时间，全面、充足、均衡的营养，锻炼适度的，以维持最佳的健康状态。
安排工作时间要科学规律，以相对地顺应了机体适应的情况。创造良好的生活环境和工作，工作场所应有利于身心，色彩鲜艳，睡眠环境应光线弱、安静，利于睡眠。结合劳逸，下夜班以后，恢复机体机能，就要合理地去休息。而一部分年轻人自己感觉精力充沛下夜后继续娱乐活动，晚上就继续上班。这样的话，不利于身体健康。注意营养与饮食，尤其睡醒后要多吃矿物质和维生素丰富的蔬菜水果、蛋白质含量高的木耳、菌类、豆类等清淡的食物、少吃食盐，尽量不喝咖啡，浓茶等刺激性饮料。
所以，尽管有些夜班是工作的性质所定。可也该关心自己的身体健康，要保证睡眠时间，在睡前咖啡及不喝酒，不玩手机。就是你的工作性质，其实要学会自律。最大的福就是身体健康！
1、两班倒一定是夜班，熬夜会损害你的健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡觉时分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和肌肉发育的作用。后者是入睡后产生的。它不仅能促进青少年的生长发育，而且能延缓中老年人的衰老。
2、熬夜会导致身体正常节律紊乱，影响视力、胃肠道和睡眠。
3、长时间熬夜的人皮肤损伤也会非常严重。皮肤休息的最佳时间是晚上。如果熬夜，会加重皮肤负担，引发一系列皮肤问题，如肤色暗沉、粉刺等。
4、经常上夜班的人会导致生物钟紊乱，容易患心脏病、糖尿病和其他疾病。
5、长期上夜班的妇女容易患癌症。癌症的风险增加了50%的症状和48%的乳腺癌。造成这种情况的主要原因是长期以来对人造光的热爱。
6、此外，对于从事危险工作的人员，经常轮班会造成注意力不集中和工作事故。
7、由于人体生物钟的昼夜循环变化，夜班工人往往睡不着觉，吃不好，感觉无力，精神疲惫。
8、经常熬夜的人也会导致肥胖。熬夜的人喜欢在深夜吃东西。晚上吃东西不仅会让人难以入睡，而且会让人第二天早上失去食欲。这会导致营养不均衡，导致肥胖。