第1个回答 2019-11-20
第一次去健身房，可以问教练相关健身知识等。然后熟悉器械。健身的时候要懂得适度,注意循序渐进，或者可能会导致过犹不及！当然，如果有一对一私教的话，那可以按照教练给予你的私人定制计划进行！既然选择了私教，就相信他(她)吧！祝顺心如意每一天！
第2个回答 2019-11-20
首先你要减脂，不需要做器械，或者只做小力量（然而没有经验可以跳过此步）。
去健身房就是带好水杯 洗澡用品（包括拖鞋） 耳机 手机 直接上跑步机 先快走5分钟，然后慢跑-快跑-慢跑-快走（30min-1h）休10分钟再来一遍。等你适应了就可以尝试动感单车heyhahahi了。
这段时间晚上不要吃饭，吃东西不要吃脂肪类的，纯蛋白就好，营养餐请百度。
然后等你瘦下来的时候就可以参考别人的力量训练做小力量多组数的定型之旅了。
第3个回答 2019-11-20
我认为第一，不用一去就严格要求自己，直接上手杠铃推举，可能会对你的肌肉造成拉伤了。第二，不能每种器械都去尝试一遍，先找找感觉适合自己初始的运动量器械。第三可以去注意观察前辈的运动规律，从而找出自己的运动量数。
第4个回答 2019-11-20
第一次去健身房需要注意什么？第一次去健身房的话，嗯，你要嗯，穿好那个运动衣，然后带一些喝水的到那里，如果你是刚办的普通的卡的话就在普通区域，如果对于器材还不是很了解的话，可以问问在那里的那个教练或者是有负责的那个领班什么的，我们切不可贸然的上去上去运动或调试，因为你不了解。这个细节又第一次用，不知道它这个威力是有多大，弄不好把自己给弄伤了，所以说到那里要么就是观察一段时间，要么问一下教练是比较好的。本回答被网友采纳