我有社交恐惧症，下午我就要逼我出去找工作了怎么办我心里没底好慌

Question

如题所述

Answer 1

社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

每个人的成长都是磨练，克服自己的恐惧心理是成长路上的一部分，所以每个人都必须要从小接受教育，文化知识就是力量就是底气，国家父母老师用心血资力培养人才，就是为了所有孩子到了走向社会的时候有资本，如果你知识丰富好好学习打好基础了就不会有现在的恐惧心理，昨天的荒废就是你今天心慌的根由，到了现在你必须硬着头皮顶工作，咬咬牙坚持下去扎扎实实的学踏实的工作慢慢的习惯了就好了。本回答被提问者采纳

Answer 3

你可以找朋友和你一起找就好了，如果没朋友一起就应该以平常心来对待你要遇到的事情了，要多尝试自己去做事情，多交朋友多聊天，相信你很快就可以融入到社会这个大家庭的

Answer 4

不要设想太多
加油(ง •̀_•́)ง
没有那么多自己对自己的限制
你和其他人一模一样
落落大方，侃侃而谈
你想低调
可实力不允许呐
把所有精力专注在面试找工作上，
其他可能会发生的绝对不会发生追问

好怕

追答

加油(ง •̀_•́)ง

我们没什么可以失去的

追问

恼火

谢谢你

追答

可以给个采纳吗，我差一个，谢谢(*°∀°)=3

我们没啥好失去的

加油

Answer 5

今天你就练一练。
闯过这一关以后就不怕了。
找工作也不一定非得就在那里上班。
就当练手的。
怎么想的就大胆说出来。
很有可能会成功的。追答

希望采纳。