我是体育生，小腿有点粗，跑步和三级跳的时候步子沉重，提不上速度怎么办啊？

跟同学差距挺大的，有点没信心了，有没有什么有效的方法可以改善啊？

跑步时时刻提醒自己抬高重心，要有那种意识，体会那种感觉，适应一段时间就会有效果。你可以试一下，我以前也是这种感觉。心里越放松，步子会越轻的。加油！

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第1个回答 2012-08-23

跑步和三级跳的时候步子沉重主要还是腿部力量和速度的问题吧。多练练快速起跑，变速跑，练练步法的快速转换，增加协调性。力量锻炼不要用太重的器械，否则，负重太大也影响速度！

第2个回答 2012-08-23

腿上绑沙袋跑、跳，每天坚持时间长了当你去掉沙袋的时候就轻快了

第3个回答 2012-08-23

做一些与脚有关的运动，比如足球。也可以做下蹲，跳台阶

第4个回答 2012-08-23

不断练习

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