有什么见效时间短，又不用药物的方法能让手臂变细？

Question

如题所述

Answer 1

使胳膊变细可以每天用2只手各拿一瓶矿泉水（重量要一样啊）每天各抬200下但不要多，多了就会长肌肉了。满好用的,

塑造没有赘肉的手臂

双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。

双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

左右各5秒，共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。

共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

Answer 2

本人手臂粗，经过长期的摸索，总结出最有效的方法：
手臂伸平以肩膀为轴画圆圈，正面顺时针逆时针各五十下，反面顺时针逆时针各五十下（反面转的时候有点费劲，尽可能画大圈就好了）。
每天做，一个月见效，本人亲试有效。
注意：画圈的速度不要太快，太快了会以惯性摆动，用适中甚至稍慢的速度画才能真的锻炼到胳膊上的肉肉，画到第五十下的时候，胳膊酸的有种想哭的感觉，这就对了，坚持坚持就好了。
另：裹上保鲜膜效果会更好。
不要相信什么燃脂霜瘦手臂精油哦baby，没有用。
这是最快的方法了，今天开始画吧。本回答被提问者和网友采纳