老年人应该怎样过冬天才健康呢？

Question

如题所述

Answer 1

首先，天寒地冻，冷空气的促使下，人体血管弹性降低，身体需要的热量增加，当血液循环稍微加快点，出现了波动，很可能导致血液加速运行，出现供血不足或血管破裂危险；
另外，老人的骨密度比较低，到了冬天骨头的韧性降得更低，若做了一些不合理的运动，很容易出现骨折问题；此外冬季常处于密闭的环境中，空气不流通，呼吸道出现的问题也很常见。
因此，民间有一个说法，认为冬季是老人的“鬼门关”。这个说法正是说明冬季更容易诱发疾病并导致病情加重。所以，老人要安稳过冬，要非常的小心。一定要注意好这几个方面，非常重要。
1、保持房间通风
冬季气温低且空气质量不太好，使得很多家庭长期紧闭门窗，这样长时间空气不流通是极不利于健康的。
室内的空气若不能与室外正常流通，会越来越污浊，空气中细菌及微生物的含量增加，对呼吸道产生危害。
建议大家在中午温度最高的时候开窗1小时，保证室内有新鲜的空气，利于呼吸系统。
2、冬季注意保暖
老人在冬季一定要做好保暖工作，由于老人的身体素质相对较弱，身体所产生的热量较少，需要增加衣物、鞋、帽来御寒。
特别是头部及脚部，是身体热量流失最严重的地方，一旦受寒，势必影响到血管的弹性，引发各种心脑血管疾病。因此，老年人要重点保护这两个部位，穿暖和舒适的鞋子，出门戴好帽子。
3、适量控制运动
天气寒冷后，很多人取消了外出运动计划，平时外出的机会也减少了。冬季外面阴冷湿滑，少出门确实可以减少因剧烈运动导致的意外损伤。
不过长期不运动，身体各器官会出现活性降低的问题，体内的钙元素流失也会加快，很不利于身体健康。
因此，在冬季活动量虽可以减少，但还是需要适量运动，只要选择缓和的运动项目就可以避免一些问题出现。
如打太极、快走、慢步等，时间最好在早上8点之后，外出前先做好热身，避免身体出现突发状况。
4、吃的药别乱停，防止病情波动
有些慢性病对季节非常敏感，比如高血压，气温一旦下降，血压就上升很快。
因此老年人在冬季要更加密切地监测血压，一发现问题，及时求医诊治，在医生的建议下调整药物。
不可因自我感觉良好而随意停药，不然会导致病情波动，出现危险。
这4个方面做好，有助老年人安然过冬。除此以外，要保持日常饮食清淡，少食肥腻、熏腌之食。
可以吃一些新鲜蔬果，适量鱼肉、坚果、豆类及其制品。控制好食物的量，并保持适量的运动，将体重维持在正常范围内，对健康都是有利的。