一、经常走路的好处
1. 愉悦身心:走路锻炼能提高神经系统兴奋性,抑制低落情绪,锻炼后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。
2. 打开经络:经常走路锻炼能打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢,从而使全身放松。
3. 身心轻安:通过走路,能增强消化腺的分泌功能,促进胃肠蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的弹性功能,有利于疾病自愈。
4. 健身减肥:长期坚持科学行走锻炼,能减少体内多余脂肪,使身材变得匀称和健美。
二、经常走路的坏处
1. 步子太大:过大的步伐会导致步伐不协调,损伤胫骨,且无法真正提升走路速度。
2. 脚掌拖地:部分人因为疲劳、穿着过重鞋子或胫骨问题,无法正确轮转脚部,而是过早离地前迈。
3. 低头行走:总是盯着地板走,容易导致背部、脖子和肩膀出现病痛,正确的走路姿势应该是抬头挺胸,下巴与地面平行。
4. 错误鞋子:长时间穿不适合的鞋子走路,可能引发足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病。
5. 手臂不动:走路时手臂不摆动或摆动不当,会导致双手肿胀,正确的摆臂有助于平衡双腿运动,让走路更轻松。
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