经常走路对人有哪些好处与坏处

Question

如题所述

Answer 1

一、经常走路的好处
1. 愉悦身心：走路锻炼能提高神经系统兴奋性，抑制低落情绪，锻炼后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
2. 打开经络：经常走路锻炼能打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，从而使全身放松。
3. 身心轻安：通过走路，能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的弹性功能，有利于疾病自愈。
4. 健身减肥：长期坚持科学行走锻炼，能减少体内多余脂肪，使身材变得匀称和健美。
二、经常走路的坏处
1. 步子太大：过大的步伐会导致步伐不协调，损伤胫骨，且无法真正提升走路速度。
2. 脚掌拖地：部分人因为疲劳、穿着过重鞋子或胫骨问题，无法正确轮转脚部，而是过早离地前迈。
3. 低头行走：总是盯着地板走，容易导致背部、脖子和肩膀出现病痛，正确的走路姿势应该是抬头挺胸，下巴与地面平行。
4. 错误鞋子：长时间穿不适合的鞋子走路，可能引发足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病。
5. 手臂不动：走路时手臂不摆动或摆动不当，会导致双手肿胀，正确的摆臂有助于平衡双腿运动，让走路更轻松。