不能变道。在第二直曲段分界线左右即可变道。
800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。
经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米，调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，没有绝对的优势不要领跑，跟在第一军团后面，第三个200米到了疲劳的阶段，特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。不要张大口快速呼吸，按照自己的节奏匀速跑步。
扩展资料：
注意事项：
1、日常准备：跑前两周，抽空到操场练习一下。平时练习的时候要多跑几圈，增强心肺功能。也可以在室内做下蹲，以增强腿部力量。
2、着装：穿轻便的衣服，尽量不要有帽带，来回摆动的绳带会打到。穿运动裤或者弹性较大的休闲裤，牛仔裤着实不适合运动。鞋子可以选择弹性较好的越野鞋、运动鞋，即可以起到保护作用，跑起步来也会很舒服。
3、跑前准备：做好热身运动，活动手腕脚腕，以免跑步途中扭伤。系好鞋带，注意不要绊倒。口袋里放少许纸，跑完步若有不适，会用到的。备好水，休息一下可以再解渴。
参考资料来源：百度百科-800米跑
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