首先，我要强调的是，3岁的小孩体质差可能是由多种原因造成的，包括遗传、营养不良、缺乏运动、慢性疾病等。因此，调理的方法也会因人而异。以下是一些一般性的建议：
1.均衡饮食：保证孩子每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。尽量避免过多的糖分和垃圾食品。
2.适当运动：每天保证孩子有足够的户外活动时间，如跑步、跳绳、游泳等。这不仅可以增强孩子的体质，也有助于他们的身心发展。
3.充足睡眠：保证孩子每天有足够的睡眠时间，因为睡眠对于身体的恢复和发育非常重要。
4.定期体检：定期带孩子去医院进行体检，以便及时发现并处理可能存在的健康问题。
5.增强免疫力：可以通过适当的疫苗接种来增强孩子的免疫力，防止疾病的发生。
6.心理调适：保持良好的家庭环境和积极的心态，避免给孩子过大的压力。
7.如果孩子的体质差是由于某种疾病引起的，那么应该及时就医，接受专业的治疗。
以上只是一些基本的建议，具体的调理方案还需要根据孩子的具体情况来制定。如果您对孩子的健康状况有任何疑虑，建议您尽快带他去看医生。