1. 不被情绪所左右
很多时候我们很焦虑，可能是因为觉得自己比不上别人，可能是觉得自己错过了机会，可能是因为还没准备好但任务已经迎面而来了…很多事情揉成一团，最后什么都没想通，只留下了满脑子又气又恼的情绪，甚至会开始钻自己的牛角尖。
所以尽可能不要被情绪所左右。当你感到烦躁的时候，可以帮自己理理思路：想一想情绪产生的原因是什么，我能不能解决这些问题，我有没有办法把负面情绪化解掉。把思考的重心放在事情和解决问题本身，而不是情绪上。
2. 要有休息的时间，让自己尽量放松下来
再坚固的弦，长时间绷紧最后也会断掉。所以我建议，当你觉得自己已经持续高强度工作，或是已经长时间陷入焦虑的情绪的话，不妨适当休息一下。抽出一段时间出去玩一圈，或是去做一些之前想做却没做的事。有一段什么都不想的时间，可以很好地调整状态，缓解你的焦虑。
我有段时间就是因为睡眠不足加上长时间都紧绷着神经，没有好好地让自己休息，导致情绪特别差、特别焦虑。所以我趁有一天课少，直接拉着室友出去开黑，把所有的事情抛到脑后，回来后明显觉得自己的状态好多了。
3. 尽可能不被贩卖焦虑
前面也说到，被贩卖的焦虑是我们通过努力可以一定程度上规避的焦虑。因此：
适当屏蔽焦虑源
如果你觉得网络上整天说大学生应该怎么怎么样，那些铺天盖地贩卖焦虑的推文和视频会改变你的风险感知，让你感到焦虑的话，不妨适当屏蔽焦虑源，少看这些东西。
无论什么时候，我们都会遇到人生中各种各样新的问题，在即将成为一名大学生时，如果孩子在这个阶段性格内向，不敢主动表达自己或是脾气大，容易冲动，那么各位家长在这个关键阶段，要及时帮助孩子摆脱角色转换焦虑。
那么，从中学生到大学生，为什么会产生角色转换焦虑呢？一方面由于现今社会大多父母对孩子的爱更多是不节制的保护，而这种过度保护则是让孩子缺乏独立自主，一旦孩子走向下一个人生阶段时，便会感到茫然，焦虑也随之而来。另一方面关于孩子自己，例如，当孩子们步入人生的下一个阶段时，会因为没有相关经验而导致在遇到问题时往往不知所措，不知道自己该怎么做，这时就会产生焦虑。
那么该怎么做才能引导学生摆脱角色转换焦虑？首先，家长应积极主动的和孩子进行沟通，找寻焦虑的根源，鼓励孩子去直面焦虑。其次，作为家长，更应该以过程为导向，耐心地帮助孩子们正确认识自己人生中的不同阶段。文章的最后，希望每个孩子都可以快快乐乐的成长为自己喜欢的样子，摆脱焦虑，活出自我。
