在我们日常生活里，就能够见到“
ABC理论”的例子。
比如对于邻居家的门很大声地关了这一件事情，有的人会觉得没什么，有的人却会感到生气。
在这里面“邻居家的门大声关闭”就是事件A(activating event);
事件引发的个体不同的行为结果，一个没什么反应，一个很生气，就是结果C(consequence)；
为什么同样一件事情，不同人会有不同的反应呢，这就是由对该时间的不同认知B（belief）导致的。
比如觉得没什么的人，是认为风太大，把邻居的门吹关了；
而很生气的人，会觉得邻居故意这样吵自己，因为自己和邻居前几天发生了不愉快。
总结来说，就是引发我们情绪、感受、行为的，其实并不是事件本身，而是我们对事件的认知。
所以我们需要发展更多的认知角度，多方面思考一件事情，避免“钻牛角尖”，沉浸在自己的猜想和情绪里出不来。