多吃哪些食物可以起到保护心脏的作用呢？可以讲讲吗？

Question

如题所述

Answer 1

多吃哪些食物可以起到保护心脏的作用呢？可以讲讲吗？

大家好，心脏是我们身体最重要的器官，也是我们身体的动力源泉，日常注重对于心脏的保养，才能让我们的心脏呢最大程度上的发挥功血的功能。今天为大家分享几种养护心脏的食物，我们日常不妨多吃它。

第一，就是燕麦，燕麦的膳食纤维比较多，他的预防心脏病方面的优势呢也很突出，主要是因为燕麦中它特有的贝塔葡聚糖以及亚油酸，前者能够清除血管中的胆固醇，后者可以预防动脉粥样硬化的发生，进而保证我们心脏的健康。

第二，就是海产品，要想养护心脏，平时可以多吃一些海虾，紫菜，海带，淡菜等这些食物，因为这些海产品中呢，含有较多的不饱和脂肪酸，含有对人体健康有益的矿物质微量元素，进食之后对于胆固醇的降低非常有利。可以提高血管壁的韧性，如果心脏功能良好了，输送血液的能力也就会大大的提高。

第三，就是黄豆以及豆制品，黄豆中它含有多种人体的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，它可以帮助我们人体代谢体内的脂肪和胆固醇，保持心血管的通畅。除了黄豆之外，豆浆、豆腐、豆豉。这些都可以保护我们的心脏，日常想要养护心脏，我们可以多吃一些。

第四，就是坚果类的食物，如果说此类食物为什么能够预防心脏疾病，主要原因呢是其中富含有大量的亚油酸，它可以稀释胆固醇的浓度，进而避免胆固醇堆积在心血管中，诱发心脏疾病。不过虽然坚果中的营养丰富，但是热量过高，一次我们不能吃太多，每天食用量应该控制在十克以内。

除了日常多吃这些食物之外，多喝水对于保护心脏也同样有重要的意义，多喝水能够稀释血液，减轻血液的粘稠度，预防并发症带来的心血管的危害。特别是在早晨起来的时候，喝一杯温开水。

Answer 2

荞麦，鸡蛋，鱼肉，牛奶，豆制产品。这些食物的保护心脏效果都是非常明显的。平时可以多吃肉类和粗粮，这样就可以起到保护心脏的效果。

Answer 3

可以吃杏仁，花生，黑芝麻，黄豆，燕麦。这些食物都是很有营养价值的，并且也可以补充微量元素，可以预防动脉硬化。

Answer 4

要多吃一些富含纤维素的东西，多吃芹菜，韭菜，苹果还有菠萝，能够起到保护心脏的作用。