第1个回答 2022-05-07
高血脂是困扰现代人的一种“富贵病”,由饮食不当、过多摄入脂肪、运动过少等所致。如果超过了正常值,我们要选择,一些降脂的药物,来干预,比如偌麦清之茶能缓解改善血脂高。血脂高吃什么好?这都是人们在日常的生活中应该注意的问题,一起通过下文来了解吧。
血脂高宜吃的食物
1、洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
2、大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
3、大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
4、茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
5、香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
6、其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。
7、茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
8、鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
9、植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
第2个回答 2022-05-07
1.缺钱体育锻炼
2.饮食不当
如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物会引起高血脂的情况,过多摄入碳水和蛋白质超过人体所需,热量储存于脂肪中,也会引起血脂高
3.药物以及疾病的影响
长期服用降糖,利尿剂,激素类药物引起身体代谢紊乱,从而引发血脂高。糖尿病,甲状腺功能以及肾病综合症都会引起血脂高
4.年纪增长
血脂含量一般随着年龄增长而升高,中老年人群内分泌状态降低
第3个回答 2022-05-07
在目前的生活中,有不少的中老年人群可能都会出现明显的血脂偏高现象,这类的现象也需要尽快的改善,否则就可能会造成严重的并发症,其实在生活中有很多的饮食都需要大家注意起来,我们可以选择多吃洋葱,多吃花椰菜,多吃绿茶的方式来改善。除了多吃蔬菜控脂,还可以喝偌迈晴之茶,血脂是可以慢慢下降的。
高脂血症患者,不宜采用饥饿疗法
据介绍,高脂血症的饮食治疗目的在于减少血浆胆固醇和甘油三酯,具体措施包括:
1、主粮应以谷类和杂粮为主并减少食物热量的摄取,保持理想体重;
2、蛋白质的来源以鱼类、大豆及豆制品为主;
3、宜低盐饮食,食油应以豆油、花生油、菜油、麻油等植物油为主,且应限量食用;
4、多选择具有降脂功效的各种新鲜果蔬,适当增加膳食纤维的摄入;
5、饮料以绿茶为主,少喝或不喝加糖的饮料;
6、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等;
7、脂肪摄入量每天限制在30~50克;
8、糖类食品也要限制,不吃甜食和零食;
9、饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度;
10、不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂肪酸增加。
第4个回答 2022-05-07
缺少锻炼,吃的比较重口味