换单位了社保转移的方法：1、如果跨统筹地区社会保险转移，本人携带相关材料到社保中心填写参保人员跨统筹地区流动职工社会保险关系转移申请表，到转移窗口办理转移；2、如果在统筹地区内或同一市内，只需该单位办理退工停保手续，新单位办理用工参保手续。
法律依据：
《中华人民共和国社会保险法》第五十七条 用人单位应当自成立之日起三十日内凭营业执照、登记证书或者单位印章,向当地社会保险经办机构申请办理社会保险登记。社会保险经办机构应当自收到申请之日起十五日内予以审核,发给社会保险登记证件。
用人单位的社会保险登记事项发生变更或者用人单位依法终止的,应当自变更或者终止之日起三十日内,到社会保险经办机构办理变更或者注销社会保险登记。
市场监督管理部门、民政部门和机构编制管理机关应当及时向社会保险经办机构通报用人单位的成立、终止情况,公安机关应当及时向社会保险经办机构通报个人的出生、死亡以及户口登记、迁移、注销等情况。