第1个回答 2019-12-19
早餐一定要吃,午饭吃好,晚饭少吃,睡前喝点水,每晚坚持做仰卧起坐,不吃垃圾食品和零食
,多吃水果
,做仰卧起坐不是越多越好,做到你要流汗就OK了,效果很好的,而且简单容易做到,对睡眠还有很大的好处如果你对食物的意志力差,那建议你饭前喝杯白水
记住要坚持
哦
第2个回答 2019-07-16
减肥不能急于求成,更不能很快瘦很多。副作用很多,
美女以后会后悔滴。减肥要慢慢来,重要的坚持。
1
吃饭要细嚼慢咽
2
多喝水
会有饱腹感
3
饭后半小时
站着
不要急着坐下或躺下
4
不吃零食
也不是一点不吃
减肥有了成果
可以偶尔奖励下自己
5
晚上做下仰卧起坐
30个
6
早饭一定要吃好
中饭吃饱
晚饭可以吃个苹果
或者酸奶
7
多吃水果
少吃饭
8
适当多运动运动
走路也算运动
9
你也可以试试经典减肥胶囊,效果不错
而且不会反弹
你可以了解一下。祝你早日减肥成功!
第3个回答 2019-08-29
减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
4、少吃零食多喝水
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第4个回答 2020-03-24
减肥速度并不是越快越好,如果从健康角度来说,每月体重下降2-4斤是比较理想的,非常不建议每月减少的体重超过5%,特别容易引起健康问题,也很容易反弹