这个问题你要分轻重，如果你觉得自己的心理压力还是在可以承受的范围之内，那么你就要尽力去开导自己，或者让旁人开导你。举一个特别真实的例子，那就是我姐姐在毕业之前，内心觉得特别恐惧，她不知道自己如何走上社会以及如何在社会上立足，所以她特别害怕，在家里经常哭。那阵子，也特别的郁闷，因为不能在爸爸妈妈面前哭，所以经常一个人躲在房间里郁郁寡欢。
我每天都在开导她，但是她告诉我内心充满了恐惧，根本不知道怎么来适应这个社会，平时觉得自己挺优秀的，当你真的要走上战场的时候，却发现自己根本提不动枪。面对这样的情况，我根本就不能说一些什么事情。因为我比姐姐还要小，我也不知道社会上的情况，但是我只能告诉她，一定要克服自己的这种心理阴影，如果你没有尝试，你就觉得自己不行了，那你肯定是不能有所作为的。
我几乎每天都会跟她说一些这样的话，还会给她看一些心理故事书。后来她自己也想通了，干脆死马当活马医，直接跑到深圳去闯荡，事实证明她成功了。在刚刚实习的时候，她就已经月薪过万，和同龄人相比他更加的优秀，而且也是在最短时间里成功升职的员工。
所以很多时候心理压力不是外界带给你的，而是你自己带给自己的，也只有你自己能够开导你自己，所以不要害怕，大胆的去尝试，前方没有什么可恐惧的，只要你克服自己的心理阴影就可以。
还有一种情况就比较严重，如果你真的连自己都说服不了自己，心里压力大得无法呼吸，那么你就要去看心理医生，接受专业的治疗。有的时候你觉得自己没有毛病，其实只是你没有发现而已，别人也很难发现你的毛病，特别是在精神方面的。所以压力这种问题你一定要重视，不能忽视它。
你要知道自己内心充满恐惧的是什么事情。知道事情的根源，你才能更好的解决。如果是技术上的问题，那么你可以努力继续学习。最可怕的是你都不知道自己在害怕什么，那你这样充满压力，别人也无法从下手。想不出具体的解决方案。所以说这压力的根源还是自己，当然也要依靠外界的一些条件。自己一定要克服这种恐惧的感觉。
1、临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
2、放松全身肌肉法
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
3、合理地安排作息时间
要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
4、注意培养良好的心态
要不断加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
5、多吃富含氨基酸的食品
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。