我想打网球，有点麻烦，大家帮帮忙啊！

Question

本人初三了，功课比较紧，所以妈妈不肯送我去学，我想在家先练练基本功，这样也不错，到暑假再去学。
谁能告诉我应该练些什么？怎么练啊？
不胜感激！

Answer 1

首先就是身体方面先锻炼下。我学网球时候也和你一样功课比较紧张，我就是带了一个哑铃到教室，没事就玩玩，经常打网球手臂和肩膀会变粗，大多来说右手臂比左要大的多，多锻炼让以后两个手臂大小可以保持平衡

还有最好找墙练，有实战才好体会理论啊，上面说的对，学习理论知识从下面几个步骤入手：
1.握拍；
2.站姿；
3.击球动作：引拍-击球-随挥；
4.反手；
附上学习网球挥拍的过程
从开始挥拍到结束挥拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，击球前的步法移动，击球时的重心转移，身体的平衡，握拍方法及击球点等构成一个完整的挥拍动作。也就是说，挥拍动作不只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。有关挥拍时的步法后面再介绍，现在先看一下挥拍的过程。挥拍动作由以下的6个阶段组成：准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥，回到准备姿势。
（1）准备姿势（以右手持拍为例，下同）
面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。
（2）后摆
后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下： A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较累松。但也有人是使用横后挥摆，或朋下往上的挥摆动作。 B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在来球则过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。
（3）前挥
确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头
（4）击球
在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
（5）随挥
随挥的在击球后，自然地停止用，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
（6）回到准备姿势
随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。

Answer 2

找一面墙，做敲墙练习，多看看网上的视频教程。学习理论知识从下面几个步骤入手：
1.握拍；
2.站姿；
3.击球动作：引拍-击球-随挥；
4.反手；

这样就可以上路了。

Answer 3

你可以先上网找网球的教学视频看，然后可以看看大师的比赛

然后了解网球的规则

这对你开始学习打网球是很有好处的

不建议自己先练习空挥（就是拿着球拍练习挥拍不打球）

因为没有人可以纠正你的动作，而习惯一旦养成，想改掉是很困难的

我认识很多人打网球打了半年就遇到瓶颈，水平怎么都提高不了，就是因为他们的动作都不标准，开始的时候玩玩还可以，但是到后来，要求协调、力量、旋转等等因素，他们就应付不来了，因为挥拍的习惯已经养成了~

如果真的想练习，建议你锻炼下肢。很多外行人认为网球就是靠上肢的运动。其实打网球7分靠脚的~也就是跑动很重要。还有协调性也很重要

建议你在家的时候练习蹲起
一组20个，每天做几组，有助与锻炼下肢。

还有，楼上那位说的栓绳的网球，建议不要买。我认识很多网球教练，没有一个推荐那种练习方式的。因为回弹的网球很多都是贴着地的，会强制你的动作变形。当有一定基础之后，可以打墙。就是拿着网球往墙上打，回弹的球会很好的模拟真正对手的来球，而这是那种栓绳的球无法模拟的。

你现在还是学习比较重要，你可以趁学习累的时候坐几组蹲起，或者看看网球教学视频，照着镜子模仿一下动作~学网球不可以操之过急哦。

还有，强烈建议：

网球开始学的时候最好有人指导！

Answer 4

在家里也就能学点规则什么的
其他的都需要场地，空练还不如不练
一般的墙都不够高，时间都用在捡球上了

Answer 5

挥拍，对墙打，就像切愿小海带那样练，找个像樱乃用的那样连橡皮筋带底座的球练。你比较喜欢哪个技术：唐怀瑟发球，手冢领域，巨熊回击，还是菊丸那跑着跑着就能跑出个duplication的独门秘技？

Answer 6

去下载网球教程吧。
央视05版的《网球入门》
还有尼克·波利泰尼网球教程也不错，就是难找。

不过还是得去球场练才有感觉的。