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跑步后右小腿特别酸,感觉肌肉有点僵、沉,而左小腿没什么异样感觉。请问这是为什么?如何避免?
如题所述
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推荐答案 2008-11-04
没事,坚持几天就没有这种感觉了!重要是持之以恒!
跑步锻炼好处多。经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续20分钟以上,心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外,这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼,如果坚持长跑,可以培养其坚韧的耐力和毅力
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其他回答
第1个回答 2008-11-04
右腿用力较多
避免只能长期坚持跑.
跑完后做几组拉伸运动可以缓解酸疼,增强柔韧,动作比如压腿,弯腰摸地等等本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-11-04
用力不均匀,坚持就好了跑步练习身体的协调性很好的
第3个回答 2008-11-04
坚持跑 可能是左腿比右腿更有力 这样跑可以锻炼你的小腿肌肉
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时
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,而是
指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生
,肌肉
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答:
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小腿
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,请问
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