如何在20天减去10斤

Question

如题所述

Answer 1

月掉10斤减肥 辛苦减肥工作即收尾第认真始减肥坚持程终功收获身材 前说我减肥功期间经历公布博客共追求瘦身JJMM享所说减肥件辛苦事仅需要毅力、信、要战胜自勇气先奉劝体质朋友请要尝试减肥免失损伤身体 进入题 减肥第周于数说谓痛苦+煎熬 第周食谱 每鸡蛋（茶鸡蛋）牛奶（用酸奶替代）黄瓜西红柿度其余概都要吃咖啡茶水暂要喝（饥饿喝咖啡/茶容易晕慌）鸡蛋吃1/牛奶500g/黄瓜西红柿限量两种蔬菜同吃免破坏营养若吃间间隔半另外鸡蛋牛奶饿候才吃饿要吃切记饭点管饿饿都先吃再说要吃鸡蛋、牛奶定要16点前吃完16点要张嘴吃东西想吃剩黄瓜西红柿吃关键周周现低血糖现象吃块巧克力或含块糖 第二周始前几午加块酱牛肉循序渐进每早餐吃鸡蛋、牛奶或全麦面包每隔午便吃顿餐羊肉猪肉减肥期间要吃热量比较高汤、粥类要喝主食吃米饭加餐始我适吃些水猕猴桃、苹、火龙都选择范围内水肆忌惮吃水糖让新减掉肉再噢吃餐选择面范围内种水吃噢且必须遵循切需要吃东西都要16点结束原则16点黄瓜西红柿陪 光饮食规律够效减肥要配合运建议每晚运1身体汗宜晚再进食所运才效消耗热量脂肪适合减肥运我建议快步走 继续坚持直减自理想标准体重减肥结束三餐吃值注意晚饭定要再吃主食；运适减少1/周或2/月或依自规律进行 初胖丫现已经达标准身高1米66体重99斤现我 共减掉33斤约三月间具体要异 备注： 1.嘴两间段 每16点--17点20点--21点吃东西间想瘦身要记住 2.减肥期间绝吃东西 花、瓜等坚；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫及各种饮料甜度种水碳酸饮料极其肉 3.瘦身饮水规则 喝水要口口要等渴中国咕咚咕咚喝胃容易撑食量增加真要渴中国含口水口内含再咽 4.减肥期间喝饮料 白水永远保健瘦身饮料；除外喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（能加糖）；喝决明、金银花等草药饮剂 5.减肥期间忌吸烟饮酒