最近压力很大，来源于家庭，工作，同事关系

Question

最近压力很大，来源于家庭，工作，同事关系而且最近都是晚上2点睡觉，早上8点起床，头经常性的会疼，而且最近一直不怎么想吃东西，有时候吃完了就想吐，（ps:不是怀孕，没男朋友）而且经常有想结束自己生命的念头。我就想问一下，怎么调节自己的心情，因为感觉自己轻生的念头有点强烈，但是我很怕死。所以要如何调节？？？能分享一下自己的解压方法么？

Answer 1

两点睡觉 八点起床 你就睡六个小时 能不头疼吗？
我也有压力很大的时候 而且我是个内心极端分子 看待事物很极端 因此我有时候觉得活着很累 但我也很怕死 你说谁不怕死吧 只要有爸妈 有朋友的人类 内心都是怕死的 因此我们只能活着。
在我刚工作的一段时间里我也很有压力 每晚会喝酒喝到醉然后哭着睡觉 但是这时候绝不能放弃 调整自己的想法 放弃一部分让你生气或是压抑的想法 做一些美好的事 比如自己学做想吃的美食 买条瑜伽垫让肌肉的疼痛缓解心里的烦躁 找一部美剧（不要找国产剧！）每天限制自己看一会 不能多看 最好用的一个办法是：找一个男朋友，或是找一个可以陪你聊天的真朋友 慢慢的就走出来了。
还有你吃东西想吐这一点。。。我没有过这样的经历 所以我也解答不了 或许是胃出了问题？
把自己关在自己世界的小笼子里 尽情的去做深埋在心里的兴趣爱好 不要理会外界的那些糟心的事 慢慢去改变生活作息 你就不会头疼了。追问

嗯嗯，谢谢

Answer 2

感觉你的问题比较严重，可能有比较重度抑郁了。无食欲，且吃完东西会想吐，感觉像厌食症，这会导致你营养跟不上。目前轻声的念头还比较强烈，如果不及时治疗，后面可能无法控制一些自残的想法和做法。建议尽快去医院看看，已接超过自己调解的能力范围了。追问

好的，谢谢

Answer 3

注意调节心态。实在不行就请假休息，你这个在发展下去可能要抑郁症了。可以睡前喝杯蜂蜜，看看有趣的书，听听舒缓的音乐。祝愿你有个好心情。追问

谢谢

Answer 4

我和你有类似的经历，可以听听音乐，看看电影，多交几个单位外面得朋友，有可能的话请一个长假出去旅旅游什么的，开阔一下自己的视野，实在不行可以换一个工作岗位。追问

谢谢

Answer 5

先注意休息，你不规律的作息造成生理负担了。
再想办法调节自己的心理压力，有些事你想不通，别人可能看得比你清楚。追问

谢谢