最近睡眠不好，感觉睡醒了就像没睡一样，谁知道怎么回事？
最近睡眠不好，感觉睡醒了就像没睡一样，谁知道怎么回事？每次都是11点睡，躺在床上半小时左右睡着，三点左右醒一次，醒了之后感觉没睡一样，一般刚睡醒后身体会反映慢，浑身没劲，但是我醒了以后身上有劲，身体好像没休息一样，而且没打呼噜，像没睡着，但是我知道又做梦了，也不知睡没睡，第二天白天又特别困，就像昨晚一晚没睡一样，谁知道怎么办，快一星期了。
那要看是什么原因导致的睡眠不好，要看睡眠障碍的严重程度。
普通睡眠障碍可以通过食疗或调整生活习惯来解决，比如,睡前喝温热的牛奶有助于睡眠，但不能空腹喝牛奶，晚餐要吃温热的容易消化的食物，还有，一般的酒都能导致人想睡觉，但要适量，如果睡眠障碍很严重，通过保健品和食疗没用的话，尝试一下换一个安静温暖的环境效果怎样，而且睡前不要吃太饱也不要太饿。只知道荣新奇教授用中西医结合、内外科结合+心理咨询和催眠疗法，治疗失眠真的很靠谱，很多患者的睡眠障碍都好了。大多数人睡不好是因为自己有想不通的心事，真的需要专业的心理咨询催眠治疗才能解决。追问
普通睡眠障碍可以通过食疗或调整生活习惯来解决，比如,睡前喝温热的牛奶有助于睡眠，但不能空腹喝牛奶，晚餐要吃温热的容易消化的食物，还有，一般的酒都能导致人想睡觉，但要适量，如果睡眠障碍很严重，通过保健品和食疗没用的话，尝试一下换一个安静温暖的环境效果怎样，而且睡前不要吃太饱也不要太饿。只知道荣新奇教授用中西医结合、内外科结合+心理咨询和催眠疗法，治疗失眠真的很靠谱，很多患者的睡眠障碍都好了。大多数人睡不好是因为自己有想不通的心事，真的需要专业的心理咨询催眠治疗才能解决。追问
没有什么原因，就是因为怕睡不着而睡不着，心理原因
追答心里原因需要找心理医生或咨询师
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