生老病死是一切生物发展的
自然规律，任何人也无法抗拒。所以必须接受人生无常的事实，只有这样你才能够走出失去父亲的阴影。人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。
下面有些办法可以借鉴帮助你走出阴影：
（1） 转移情感，转移注意力。
你和你父亲的感情应该很深厚，所以当他离开了你，自然就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。一定要学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你们产生安慰作用。
同时也可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。
（2） 适当的宣泄
如果你的情绪极度低落时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗
心理创伤的目的。也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦的心情写下来，或者告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。
（3） 学习心理学知识，提高心理质素。
医学心理学可以帮助我们了解心理学知识，提高心理质素，促进身心健康，预防
心理疾病。为了你和你母亲的健康，你应该买一些简单心理学的书来看，学习一些心理学知识，提高心理质素，学会自尊自爱，胸怀宽广，开朗，提高
心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要随遇而安。对于失去父亲事件，要泰然处之。
人死不能复生，继续痛苦不会改变你父亲已不在的事实，对于或着的人来说，没有任何益处，只有一个结果：悲哀成疾。人生本来就有很多无可奈何的事情发生，我们除了“安之若命”，接受事实之外，还能怎样？如果我们改变不了事实，就只好改变自己，接受事实；既然事实不能顺应我们，那么就只有我们去顺应事实了。只有接受事实并顺从今后的发展道路，才能安宁顺利地度过一生。