第1个回答 2020-05-24
为了减肥我也用过很多方法~~总结下来就是
以茶代水
以粥代饭
适当运动
不吃荤腥
前一段时间在肚皮版块
看到一个关于黑米减肥的帖子！
因为我
在春节期间吃的比较多，胖了！所以就试了一下！
发现效果还真的不错！
我170
吃黑米之前称了一下
60KG
第一天
就瘦了3斤！
很神气啊！
坚持了1个礼拜，减了15斤，现在的体重是52。5KG！我的一些体会：觉得虽然肚子不饿，可是嘴巴里面没什么味道！很想吃其他的东西！
其实减肥是一种意志力的考验！方法大家都知道，就看可不可以坚持
1.黑米不是黑糯米，那是另一种
2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止）
所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。
，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了
第2个回答 2019-08-06
最佳蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳肉食：鹅、鸭、鸡。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。
最佳汤食：鸡汤。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
十大垃圾食品
油炸类食品：导致心血管疾病的元凶;含致癌物质;破坏维生素。
腌渍类食品：导致高血压，肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统。
加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：含致癌物亚硝酸盐;含损肝的防腐剂。
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：食用香精和色素过多，损肝;严重破坏维生素。
汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内的钙;含糖量过高。
方便类食品(主要指方便面和膨化食品)：盐分过高，含损肝的防腐剂、香精;只有热量，没有营养。
罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)：破坏维生素，使蛋白质变性;热量过多，营养成分低。
话梅蜜饯类食品(果脯)：含致癌物亚硝酸盐;盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。
冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和雪糕)：含奶油极易引起肥胖;含糖量过高，影响正餐。
烧烤类食品：含致癌物三苯四丙羁;导
豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。多喝点豆浆吧……[三种方法喝豆浆很减肥]人在职场
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第3个回答 2019-07-27
运动！跳绳见效快，比较剧烈，但是枯燥不易坚持，肚皮舞，能够带动减肥兴趣，效果也是非常不错的，瑜伽，相对比较慢些，但是轻柔，对体循环有很好的调节作用，对皮肤也是非常好的，还可以调节人们的不良情绪，对保持好心情有很神奇的效果哦
第4个回答 2019-12-17
一天吃2餐，油肢物品不要多吃。还有维生素的东西。多吃点素。多做点运动。另外多加熬夜不睡保管熬夜减肥最快。真的。每个熬几天几夜的人不瘦。你去网吧看就知道拉。
第5个回答 2019-07-07
尽量少吃油腻的食物.每天坚持运动1小时.食量均匀.不可有时吃多有时吃少.这样就可以慢慢减肥哩~!