增肌训练吃葡萄干有好处吗

Question

如题所述

Answer 1

　　有好处，葡萄干糖分高，宜于运动后追求增肌人士食用，练后快速恢复体能，练前提供能量。
　　葡萄干营养分析：
　　营养分析
　　1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少；

　　2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；
　　3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
　　不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

Answer 2

有好处，葡萄干糖分高，宜于运动后追求增肌人士食用，练后快速恢复体能，练前提供能量， 晚上吃蜜，，容易使人堆积脂肪

Answer 3

没特别的好处，也没什么坏处，可以当做辅助零食来吃，或者拌在水果沙拉里一起，本回答被网友采纳

Answer 4

葡萄干是用葡萄晒干以后得到的一种水果干、果脯，葡萄干中含有丰富的维生素C，同时还含有丰富的铁质和钙质，维生素C可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。

同时可以提高机体的抵抗力，帮助抵抗病毒感染，钙质和铁质，对于一些脾胃虚寒的患者、贫血的患者会带来益处。葡萄干当中含有糖分，需要补充能量之时可以起到非常及时有效的效果。葡萄干当中含有白藜芦醇，有一定的抗氧化作用，对血管的健康非常有帮助。

经常吃葡萄干可以降低人体的胆固醇、血小板的凝聚力。另外，还可以起到一定的预防心脑血管疾病的作用，在葡萄干中含有葡萄糖、氨基酸、多种维生素等，能够起到一定的神经兴奋作用，经常吃葡萄干对人体神经衰弱有一定的好处。

吃葡萄干的好处有很多，比如葡萄干中含有一定量的黄铜类物质，具有保护人体心脏的作用，同时还可以抗氧化剂，延缓人体衰老等。另外，在葡萄干中还含有一些防癌、抗癌的微量元素，对于长期吸烟的人食用可以帮助肺部细胞排毒。

Answer 5

可以补充葡萄糖，建议配合肌酸效果好些，如果对增肌粉不感兴趣，可以用蛋清、鸡胸肉、鱼肉、牛肉代替