例如:前几天领导让我准备一节公开课,我已经准备了好长时间,可是总是校占,没讲成,昨天,上级来听课,我就讲了这节课,可是没有达到我心中想要的效果,讲得很失败,请问,我该怎样才能克服这种怯懦自卑的性格呢?我已经三十岁了,我还能改变吗?我该怎么做呢?