第1个回答 2014-04-19
如果长时间没有运动，上来之后，大家都比较心切，有的时候如果跑完步或者运动完之后，有一种想呕吐的感觉，恶心，还会觉得好象大脑缺氧。跑步的时候，没注意把握循序渐进的原则，上来之后运动量比较大，就会造成身体呕吐的现象。你记住，在以后的运动中一定要循序渐进，慢慢来，不着急。第二点刚才说的头晕，实际上我们在跑步的过程中，我们的血液在下肢比较多，你没有做好冷却运动，马上停下来，一时间造成大脑缺血，造成你身体的不适。所以，下次跑的时候，记住我给你讲的这几个原则。 运动完后喝什么样的水比较合适？ 建议大家喝一些淡盐水或者一些茶水，如果天气比较热，及时补充身体的电解质，切忌不要酒冰水，会很刺激胃肠道的粘膜，造成身体的不适。我们在运动之前，适量的喝一些水。运动中，如果感到口渴，记住一个原则，少量多次。类似于抿着喝，到嘴里之后慢慢压到嗓子，我润润喉咙，切忌不要大口的喝水，如果你大量的进入水，会对心脏造成负担，会对肠胃造成负担，也会出现前面的岔气或者呕吐这种情况出现。所以，喝水一定记住要喝温水，白开水，少量多次的原则进行补水。 关于电解质水：它实际上是补充身体需要的一些电解质，包括一些糖分，我们在喝这些运动饮品的时候感觉有点喉嗓子，我们可以兑一些白水，或者我们自己带白水，里面稍微搁一点盐就可以了。平常我们在室内俱乐部，没有必要喝那些，除非我在户外，特别热。待会儿我们会讲到户外运动，一般情况下我们就喝白水就可以了，其实白水是最养人的。 碳酸型的饮料我们一般不建议大量饮用，会有一些气，你如果大量喝之后很容易反胃、涨气的情况出现，所以，运动过程中，不建议喝碳酸型饮料，而且这种碳酸型饮料大家喜欢喝冰镇的，其实运动后喝这种饮料，对身体的危害性是很大的。很多不好的因素集中在一起，就会让你觉得运动是不是很不好啊？