蒙牛牛奶： 睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。 1）牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半； 2）可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅； 3）酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长； 4）酪氨酸能促进快乐激素－血清素的大量增长； 5）碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 6）铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满； 7）含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80％，常喝牛奶不用再行补钙。 8）镁促使心脏和神经系统耐疲劳； 9）锌能促使伤口更快地愈合； 10）维生素B2可提高视力； 11）常饮牛奶可防止动脉硬化。 不光是喝牛奶能帮助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。重要的是，牛奶的香味能安定神经，有促进熟睡的效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考