99问答网
所有问题
我的身高188,体重83kg,想练人鱼线另外还要瘦大腿小腿请问怎么训练?最好是平时在家可以做的。称谢。
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2014-01-23
人鱼线主要是胸肌和腹肌,关键是瘦!在网上找一个8分钟家庭肌肉训练,按照那个做就可以。当你本身瘦了之后,你大腿小腿也会跟着瘦下来的,或者,你仰卧躺在床上,骑自行车那样运动双腿,可以达到效果。
第2个回答 2014-01-22
你先需要调节全身的体脂比例 在饮食的锻炼方面,而且在家做毕竟不正规,所以还是需要去健身房接受各种器械的辅助锻炼,在家除了仰卧起坐和俯卧撑举杠铃 还能做什么
第3个回答 2014-01-22
想要人鱼线起码腹部没有赘肉,可以在家早晚做俯卧撑,仰卧起坐,下蹲起(负重最好);练全身运动减脂肪最快,最重要是持之以恒。
追问
那请问有没有一些比较详细的训练计划呢?可以告诉我吗
相似回答
如何练出
人鱼线
答:
你更难完成人鱼线所必须的增肌训练,甚至还会流失肌肉。极端情况下,可能会危及生命。
2、做有氧运动
。有氧运动可以有效的燃烧卡路里(配合健康饮食,燃烧脂肪)。有氧运动还有其他益处——在日常训练中加入有氧训练可以降低心率,加快血液流动,提高基础代谢率以及让你感觉更好。 大部分有氧运动都不需要专门的器材或者费用,...
在家
如何最快练腹肌
答:
动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩部同宽,双手交叉搭在肩部
。呼气头部,肩胛骨抬离地面,吸气还原。注意,手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。 2、仰卧侧卷腹 训练部位:腹内斜肌,腹外斜肌。 动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩部同宽,双手交叉搭在肩部。呼气头部,肩胛骨抬离地面,同时...
女生
怎么练
成马甲
线?
答:
一组15次步骤仰卧在瑜伽垫上,屈膝,双脚踩实;双臂向上伸直,双手交叉握紧缓慢卷起上半身
,不可用手臂借力带起身体卷腹时手臂竖直上举,用力举高下背部始终贴紧地面2.仰卧交替抬腿两组,一组30秒步骤仰卧在瑜伽垫上,下背部用力贴紧地面,双腿伸直,勾起脚尖双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内...
性感的身材是怎样锻炼出来的?
答:
1、爬楼梯
在高楼大厦爬楼梯
让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉,培养耐力。一开始可能没有办法爬太多级楼梯,但是,随着时间的推移和坚持练习,爬楼梯一定能够慢慢增加。开始时,人们可以爬至少3-4段楼梯,然后在此基础上慢慢增加爬楼梯的数量。2、
在一天当中尽可能进行负重运动
寻找合适的...
如何练马甲线
答:
马甲线百度网盘下载:链接:https://pan.baidu.com/s/1J1XD-ZIng-QEiKKlzauVIA 提取码:omn2 这里整理了26节马甲线的教学内容,包括视频讲解和文件细讲,还有小白,进阶,高阶的训练计划,可以根据自己选择有计划
的训练
。
如何正确健身?
答:
1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯,但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时,有些动作的细节和注意点,是你自己不会注意到的,尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力,不仅达不到预计
的训练
成果,还有可能造成长久的...
女生如何练腹肌最快最有效
答:
仰卧起坐
当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。 坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑...
跑步瘦哪些部位最明显?
答:
大腿小腿
都行,但前提还是正确拉伸,而且拉伸的时间我感觉要跟跑步的时间成正比才有用,如果跑了半个小时只随随便便拉个五分钟,那感觉应该是没什么用的,反而还增加粗腿的可能。因为女性即使由于核心和臀肌力量差,跑步时过多地用小腿蹬地发力,女性的内分泌特点也使得小腿增粗非常困难,腿粗真的就算有...
是男生 如何减掉肚子上的赘肉
答:
练腹肌并不能有效帮助消耗腹部脂肪。所以说,所谓6分钟瘦腹部,3分钟
瘦小腿,
10分钟瘦胳膊都是忽悠你的! 你的目标是需要消耗掉腹部额外的脂肪。即使你进行大量的腹部肌肉锻炼,如果你的腹部有一层脂肪,覆盖住腹肌,你是仍然看不到腹肌的。因此,你需要更多的有氧锻炼来增加热量消耗,从而促进脂肪燃烧。有氧运动是指在...
大家正在搜
人鱼线怎么练女人
178身高的标准体重是多少
155的身高标准体重是多少
人鱼线怎么练出来
身高168标准体重是多少
什么是人鱼线?
身高165标准体重是多少斤
172身高的标准体重
怎样练人鱼线