我的身高188，体重83kg，想练人鱼线另外还要瘦大腿小腿请问怎么训练？最好是平时在家可以做的。称谢。

如题所述

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第1个回答 2014-01-23

人鱼线主要是胸肌和腹肌，关键是瘦！在网上找一个8分钟家庭肌肉训练，按照那个做就可以。当你本身瘦了之后，你大腿小腿也会跟着瘦下来的，或者，你仰卧躺在床上，骑自行车那样运动双腿，可以达到效果。

第2个回答 2014-01-22

你先需要调节全身的体脂比例在饮食的锻炼方面，而且在家做毕竟不正规，所以还是需要去健身房接受各种器械的辅助锻炼，在家除了仰卧起坐和俯卧撑举杠铃还能做什么

第3个回答 2014-01-22

想要人鱼线起码腹部没有赘肉，可以在家早晚做俯卧撑，仰卧起坐，下蹲起（负重最好）；练全身运动减脂肪最快，最重要是持之以恒。追问

那请问有没有一些比较详细的训练计划呢？可以告诉我吗

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