第1个回答 2020-10-25
怀孕早期女士在蔬菜水果层面并没有过多的限定，可以吃较为常见的蔬菜，例如大白菜、箩卜、红萝卜、四季豆、豇豆、油麦菜、小青菜等，都有利于补充身体需要的维他命和营养元素。尽可能保证营养搭配，那样也可以补充身体需要的营养成分和蛋白，能够以清淡的菜主导，尽可能不必吃吃凉性和辛辣食物的东西，防止过多吃海鲜产品的凉性食物，不然也不利胎宝宝的生长发育。
在怀孕期不但要留意维持充足的睡眠，还要培养优良的生活方式，尽量减少不良习惯，在怀孕早期还要避免夫妻生活，不然比较严重时也会造成女士出现先兆流产的问题。
怀孕早期的情况下对蔬菜水果层面没有过多的规定和限定，例如红萝卜、萝卜、四季豆、豇豆、大白菜、小青菜、花菜、橄揽等蔬菜水果都能够适度的吃，蔬菜水果能够补充身体所需要的维他命和营养元素。要留意营养搭配，确保人体营养搭配。不必吃蟹这类的海货，不必吃山楂，有收拢子宫的作用非常容易造成小产。孕初期的情况下一定要积极主动补充叶酸，补充到怀孕三个月以上再补充别的营养元素。
女士怀孕的初期是关键期，是胚胎发育过程的关键时间范围。这时的孕妇一定要有效配搭饮食搭配，让营养成分更为的平衡，平时要营养搭配，使营养成分更为的全方位，平常多吃新鲜的新鲜水果、蔬菜水果，营养丰富的食材要多吃。在女性怀孕的这一段阶段内大部分的蔬菜水果孕妇全是能吃的，多吃蔬菜可以补充身体需要的各种各样碳水化合物、维他命、蛋白及其膳食纤维素，也有很多的铁、钙、锌等矿物，例如连藕、西兰花、豆芽菜、番茄、金针菜、黄瓜等都能够适当的服用。
怀孕的情况下吃凉性、辛辣食物、刺激的食材不能吃，针对浓茶和咖啡也是不可以食用。能够适当的补充叶酸片，针对孕妇的人体和胎宝宝的发肓常有益处。
第2个回答 2020-10-25
对于孕早期来说，首推的营养素补充是叶酸，那么这时候，就需要补充一些含叶酸丰富的一些食物，像绿叶菜，还有一些就是，额外的，有的孕妇需要额外补充一些叶酸补充剂，那么还有在孕早期的时候，胎儿的大脑发育也是比较快的，这时候我们会建议很多孕妇，增加优质蛋白的摄入，尤其是多摄入一些深海鱼类的食物，那么对于这一些食物里面，比较丰富的DHA，EA，对于胎儿的神经系统的发育，都是有比较大的好处的。
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，，C，D等，以防治贫血和缺钙。
第3个回答 2020-10-25
1、蛋白质含量高的食物
鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好)，牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、蔬菜类
各种新鲜蔬菜都是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。
3、水果类
水果含有的维生素最多，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。
4、粗粮
粗粮有玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，早上喝点麦片也不错。
5、豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
第4个回答 2022-07-17
萝卜，菜花，茭白，野菜。
具体如下：1、萝卜：萝卜维生素C的含量比苹果高6倍，胡萝卜还富含维生素A、糖化酵素等营养物质，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得预防疾病的效果。
2、菜花：菜花能增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力、预防感冒。孕妇产前经常吃菜花能够预防产后出血、增加母乳中维生素K的含量。
3、茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，而且富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、锌及粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等功效。
4、野菜：野菜无污染，具有营养及食疗双重作用。野菜中富含植物蛋白、维生素及多种矿物质，不仅营养价值颇高，而且味道别具一格。