20-30岁的青年人有必要补钙吗？如果需要，怎么补钙比较好？

Question

如题所述

Answer 1

20-30岁的青年人有必要补钙
青年时期正是处于补钙的黄金时期，如果不补钙，身体就会发育不好。钙元素作为一种微量元素，是储蓄品，它的合成需要人体通过食物来摄取，那么补钙就非常有必要了。在到达成年人之前，钙还没有到达骨峰值，人体中的骨代谢是很旺盛的，骨骼还处于发育阶段，代谢出去的钙元素如果不得到补充就会导致人体缺少。

　　最值得注意的一点就是，青少年不注意补充钙元素的话，到了老年就会导致钙的缺失，容易患骨质疏松症。如果大家不想自己提前骨骼疏松，那么就要多吃富含钙的食物。

　　哪些食物有很多钙的元素呢?有一个就是大家熟知的排骨，排骨中含有许多钙元素，还有一些豆类、蛋类、钙强化食物，多补充是没有害处的。蛋和肉类都是优质蛋白质的来源，蛋还富含钙。同时，大家需要注意的是，补充了钙元素的时候，尽量不要吃菠菜，因为菠菜不利于钙元素的吸收。

Answer 2

20到30岁的青年，身体比较正常。一般不需要补钙。正常的饮食就能完全满足钙的吸收。过量的补钙会造成肾结石。尤其是对男性来说。女性由于生育和生理原因，有足量的钙流失。这时候可以进行适量的补钙。可以吃一些富含钙的食物，例如海米芝麻等等，这是最安全的，也可以服用钙片。

Answer 3

女性到三十岁左右，钙就开始流失，尤其是女性生孩子哺乳期，需要大量的钙，所以，需要适当的补钙，可以提前做个钙检查，如果确实缺钙，就需要补充，平时可以从高钙食品获取，比如牛奶，奶酪，黑芝麻等，如果已经缺钙，那就需要服用钙片，钙片也有好多种，可以咨询医生吃那种？同时要补充维D促进钙吸收。

Answer 4

20岁，30岁在这个年龄里，基本不缺钙，只要好好吃饭，加强运动，经常晒晒太阳。这样都会覆盖，有很好的作用，如果不缺钙，就不用特意去补钙。想知道自己是否缺钙，到医院测一下就知道了。

Answer 5

补钙宜早不宜晚，早点补钙还是比较好，可以牛奶补充日常的钙质需求就好。我们家喝优爱易家的全家营养奶粉，特别适合日常补钙需求。本回答被提问者采纳