要理解悲伤，必须理解爱
所以，要理解悲伤，你必须理解爱。真爱（任何形式的）让你充满一种被完全接受和关心你内心深处的人的感觉，以及提供情感温暖的感觉。从
依恋理论的心理角度来看，我们所爱的人从两个基本方面对我们很重要。当你苦恼时，你可以向他们寻求安慰和支持，所以他们给你一个安全的避风港。您还可以将它们视为一个安全的基础，在追求兴趣和探索
世界时为您提供鼓励。除了接受爱，人们还有天生的爱。
谢尔博士强调，当你爱的人死去时，你正在失去他们，以及他们对你很重要的所有方式。你失去了他们作为一个安全的避风港，所以你不能再求助于他们的安慰和支持。你失去了他们作为一个安全的基础，所以你觉得在探索世界时，你感觉不那么支持，这种损失可以触发你失去学习、成长和实现目标的动力。如果你是一个照顾者，损失会让你觉得在这个角色无效，甚至可能窒息你与内疚，因为失败的人作为照顾者。
悲伤是对损失的一种反应
广义地说，悲伤是对损失的一种反应，每个人都以自己的方式经历。你可能会经历强烈的悲伤，包括有非常强烈的情绪，如悲伤，伤害，愤怒，内疚和焦虑。关于他们的人或图像的不必要的想法可能会不断来到你的脑海。你也可能感到身体上的悲伤。你可以演出悲伤，比如轻易地抓住别人。然而，随着时间的推移，人们通常会在心中找到一个地方的悲伤，使痛苦让位，也经历苦乐参半的情绪，安慰思想，并更好地享受生活中的美好事物。重要的是，悲伤是你不应该单独做的事情，它可以极大地帮助他与他人分享它。
学会适应
有些人因为适应自己的损失而出轨，所以他们陷入了悲伤之中。这就是所谓的"复杂的悲伤"。处理悲伤的一个很常见的障碍是试图避免、忽视或改写所发生的事情的现实。例如，寡妇可能会反复思考，如果她的丈夫在死于
心脏病的当天没有外出，她是否会活得更长。或者，她可能避免和朋友出去吃饭，因为她的丈夫总是和她一起去。另一个常见的障碍是感觉享受生活或对未来感到兴奋是不对的。
给自己时间
如果你正在与悲伤的痛苦作斗争，重要的是要知道悲伤需要时间，你会在意想不到的时刻感受到悲伤的
浪潮。但是，如果你认为你陷入了悲伤之中，或者你度过难关的能力受到很大损害，请向心理咨询专业人士寻求帮助。