性别：女 身高 158 体重： 56KG 身体状况： 健康 肥胖原因：身体发育比较好，十五六岁就开始胖，营养也有些过剩。。 身体条件：协调，胳膊，大腿的脂肪都很多 要求;前提健康减肥，不吃减肥药，不做手术之类的，不要做大量运动的减肥，这样的条件也只有节食了好像，不过希望大家帮忙想想啊，然后在半年之内把体重减到48KG以下，并包括以后身材的保持！年前的方案动作不要太大，等过完年会有足够的时间和经历去减！ 方案内容包括，前期，后期，具体方案，食物，少量运动等都应该全面。。。谢谢大家 计划有变，现在开始把，要先有个短期的，要年前吧 1个月多的时间减10斤！！